初めてで不安がいっぱい！ ホットヨガを始める前に知りたい！Q&A

ホットヨガをやってみたいけど、大丈夫かな？と不安に思っている人は多いのではないでしょうか。何事も知らない世界に入るのは勇気がいるもの。そして、いろいろな不安が頭をよぎりますよね。 そこで、ここではホットヨガに行く前にやっておきたい準備について説明しています。

ホットヨガで準備するものは？

1. 水(レッスン中にはこまめに水を飲みます)
2. フェイスタオル＆バスタオル（レッスン中にこまめに汗を拭きます)
3. ヨガマット（スタジオでレンタル可)
4. レッスン用のウェア(スタジオでレンタル可)
5. 替えの下着(汗で下着がびっしょりになるので必須)
6. 髪を縛るヘアゴム(ヨガ中は髪を縛った方がすっきり)
7. 髪を洗いたい方は、シャンプー(スタジオによってはシャンプーNGなところも)
8. メイク落とし、化粧水、美容液(ヨガの効果を最大限利用する)

ホットヨガの水分補給には「水素水」がおすすめ

抗酸化作用のある水素水は、水分補給とアンチエイジングに役立つと考えられている優れもの。他にもさまざまな効果があるので確かめてみましょう。

水素水の特徴についてチェック

妊娠していてもヨガはできるの？

最近はマタニティヨガを積極的に取り入れている産科やクリニックも多く人気です。妊婦向けのヨガの特徴や効果について解説しています。

マタニティヨガについてチェック

あついところが苦手…。 のぼせたりめまいはしないの？

お風呂でものぼせてしまうのに高温多湿のホットヨガでのぼせないかな…と不安に思いがちですが、のぼせやめまいに対する対策がありますので紹介します。長く続けるためにも、ぜひ知っておきたい知識なのでチェックしてみてくださいね。

→あついところが苦手な人におすすめの対策方法をチェック

化粧は落とす？落とさない？

ホットヨガのレッスン前は化粧を落とすべきか否か。大量の汗をかくホットヨガですから、汗が出るのを妨げたり、皮膚の炎症の原因にもなりかねない化粧は落としてからレッスンを受ける方が良いと言われています。その理由について詳しく紹介します。

→化粧を落とした方がいい理由をチェック

食事をとるタイミングってあるの？

ホットヨガのさまざまな効果を最大限に引き出すために大切な食事。レッスンの前後の食事の注意点や食べたいもの、おすすめの食材などを具体的に説明しています。ダイエットを目指す人は必見です。

→食事をとるタイミングの注意点をチェック

ホットヨガの時は水じゃなきゃダメなの？

1時間あたり1リットルの水を飲むことを基本として、水分補給はホットヨガには欠かせないことです。どんな飲み方をすればいいのか、飲んではいけないものはなにか、など飲み物に関する疑問にすべて答えます。

→ホットヨガの時は水を飲んだ方がいい理由とは？

経験者ばかりだったらどうしよう…。 ポーズができなくても平気？

体験を受けたい人やレッスンに通いたい初心者にありがちな不安は、ひとりでレッスンを受けて大丈夫かな、ということ。マイナス思考で考えがちな初心者の不安を解消するための答えをもろもろ掲載しています。

→初心者さんにおすすめのヨガ教室とは？

ヨガスタジオってどこも同じじゃないの？

東京にたくさんあるホットヨガスタジオ。どこも同じだと思っていませんか？実はそれぞれのヨガスタジオで全く異なります。湿度や温度環境も違ます。１度違うだけでもかなり体感としては変わりますし、湿度の違いでも汗のかきやすさも変わってきます。また、インストラクターの質も異なります。ヨガスタジオで正式に働いているインストラクターもいれば、フリーランスのインストラクターもいます。ぜひ、体験lessonに参加して実際に自分にはどのスタジオがあうか確かめてみてくださいね。