TOP » 初めてで不安がいっぱい! ホットヨガを始める前に知りたい!Q&A » ホットヨガの時は水じゃなきゃダメなの?

ホットヨガの時は水じゃなきゃダメなの?

ホットヨガでは水を飲むことをすすめられる理由と、逆に飲んではいけないものは何か、おすすめの飲むタイミングについて解説します。

ホットヨガの効果を引き出す飲み物が「水」

ホットヨガでとても大切な水分補給では、水が一番おすすめです。 実は、ホットヨガの効果を最大に引き出すためには、飲み物がとても大切であることは意外に知られていません。

ホットヨガは、大量に汗をかくので体の吸収がよくなることは知られています。デトックス効果によって新陳代謝がよくなることもわかっていますが、この時水をたくさん必要とします。

水は素早く体内に吸収され、脱水を防ぐ

ホットヨガのような大量の発汗をする運動をした場合、どんなもので水分補給をするかが大きく影響してくるのです。 水は、余分なものが一切含まれておらず、素早く吸収されて脱水から体を守ってくれます。

避けたほうがよい飲みもの

水を飲むベストなタイミングとは

ホットヨガでは、ただ水を補給すればいい、というものではありません。 実はタイミングがとても重要なんです。

ホットヨガの最中は、こまめに水分補給を

喉が渇いてから飲むよりも、乾いたと感じる前に水分補給をするように心がけましょう。喉が渇いてからでは、既に体は水分不足に陥っています。効率よくデトックス効果を引き出すには、体内に十分な水分があることが前提であることを覚えておきましょう。また、できればミネラル分の多い硬水がおすすめですが、日本人は軟水に馴染んでいるため軟水から慣れていくといいですね。

東京の
ヨガスタジオおすすめ3選


週2回手ぶらでホットヨガスタジオに通った場合で比べてみました!

通いたい回数で選べる!少人数制の女性専用スタジオ

ラビエ-lubie-

ラビエHP画像

月額2,000円

学生ならココ!イベント満載!学割でお得に通う

ラバ-LAVA-

ラバ-LAVAHP画像

月額2,870円

予約ナシ!気分で通える!最大80名収容男女共有スタジオ

カルド-CALDO-

カルド-CALDO-HP画像

月額2,980円