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ホットヨガでは水を飲むことをすすめられる理由と、逆に飲んではいけないものは何か、おすすめの飲むタイミングについて解説します。
ホットヨガでとても大切な水分補給では、水が一番おすすめです。 実は、ホットヨガの効果を最大に引き出すためには、飲み物がとても大切であることは意外に知られていません。
ホットヨガは、大量に汗をかくので体の吸収がよくなることは知られています。デトックス効果によって新陳代謝がよくなることもわかっていますが、この時水をたくさん必要とします。
ホットヨガのような大量の発汗をする運動をした場合、どんなもので水分補給をするかが大きく影響してくるのです。 水は、余分なものが一切含まれておらず、素早く吸収されて脱水から体を守ってくれます。
ホットヨガでは、ただ水を補給すればいい、というものではありません。 実はタイミングがとても重要なんです。
喉が渇いてから飲むよりも、乾いたと感じる前に水分補給をするように心がけましょう。喉が渇いてからでは、既に体は水分不足に陥っています。効率よくデトックス効果を引き出すには、体内に十分な水分があることが前提であることを覚えておきましょう。また、できればミネラル分の多い硬水がおすすめですが、日本人は軟水に馴染んでいるため軟水から慣れていくといいですね。