TOP » 女性に嬉しいホットヨガの効果とは? » お腹スッキリ!便秘が解消

お腹スッキリ!便秘が解消

ホットヨガは、頑固な便秘の解消にも効果があるといわれていますが、そもそも便秘になる原因とホットヨガが体にもたらす影響について詳しく紹介します。

人はなぜ便秘になるのか?

ホットヨガを行うと便秘の原因を改善することができることから、便秘が解消される効果が期待できます。では、そもそも人はなぜ便秘になるのでしょうか。便秘になる原因には下記のようなものがいくつかあります。

  1. 姿勢の悪さ
    猫背に代表されるように姿勢が悪いと内蔵の位置がずれてしまいます。そのため、腸が正常に働くことができなくなると言われています。
  2. 腹筋が弱い
    腸の動きを助ける腹筋の力が弱くなると、腸の蠕動運動が弱くなり便をしっかり押し出すことができなくなります。
  3. 水分不足により便が硬くなる
    水分摂取が少なかったり血液の循環が悪くむくみがちになると、便に適度な水分が含まれず硬くなって排便しにくくなります。
  4. ストレスによる腸の乱れ
    体の免疫機能の70%を担う腸は、ストレスを受けると動きが悪くなりやすく、便秘を引き起こしてしまいます。

ホットヨガをすると便秘が解消する理由とは?

ホットヨガを行うと、便秘を引き起こす原因を解消することができるため、便秘になりにくいといわれています。

まず、ヨガのポーズは姿勢が非常に重要視されます。ヨガのポーズによって姿勢が改善すると、内臓の位置が正常に戻るといわれています。また、正しい呼吸を行いながら体幹を使ったポーズを行うため、インナーマッスルが鍛えられ腹筋が強くなり腸が便を押し出す力を付けることができます。

さらに大量の汗をかくホットヨガでは、水分補給も必須です。体温が上昇して基礎代謝も上がるので血液の循環もよくなり、むくみが取れて体に新鮮な水分が行きわたるのを実感できます。そして、穏やかな呼吸とゆっくりとした動きによるポーズは、リラックス効果も大きく自律神経を安定させてくれる効果もあります。これらの効果から、便秘を解消することが期待できるのです。

体験者の口コミを紹介

東京の
ヨガスタジオおすすめ3選


週2回手ぶらでホットヨガスタジオに通った場合で比べてみました!

通いたい回数で選べる!少人数制の女性専用スタジオ

ラビエ-lubie-

ラビエHP画像

月額2,000円

学生ならココ!イベント満載!学割でお得に通う

ラバ-LAVA-

ラバ-LAVAHP画像

月額2,870円

予約ナシ!気分で通える!最大80名収容男女共有スタジオ

カルド-CALDO-

カルド-CALDO-HP画像

月額2,980円