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血行促進! ポカポカ手足で冷え性&むくみ知らず

ホットヨガをすることで、冷え性やむくみなどの悩みが解消されたという方が多いのは事実。では、どうしてホットヨガを始めるとそのような不快な悩みが解決できるのか?その理由を紹介します。

そもそも冷え性やむくみの原因は?

女性が感じる冷え性やむくみは、手足などの末梢血管に血液がしっかり届かない、血行不良が原因と言われています。末梢血管は心臓からも遠く、とても細い血管です。この細い血管に心臓から送られる血液を届かせるために重要なのが、周囲の筋肉!この筋肉が動くことで、ポンプがわりとなり、血液を送りこむことができるのです。

血行不良の原因の多くは、同じ姿勢を続けていることが影響しているようです。例えば、デスクワークなどはその典型で、ずっと座っているために筋肉をあまり動かさず、全身的に血液の循環が悪くなります。さらに血行が悪くなると、代謝されなかった余分な水分が重力に従って、足や手にたまってむくんでしまいます。

冷え性やむくみを解消するのに重要なことは2つ

むくみや冷え性には、血液の循環をよくすることが大切なのですが、筋肉をしっかり動かすことも同じくらい重要!この2つができないと症状はなかなか改善しません。また、ストレスも冷え性の原因ともいわれているので、生活習慣の改善やストレス解消も大切な要素といえます。

ホットヨガをすると冷え性やむくみが改善される理由とは?

ホットヨガでは、ゆったりとした動きながらも関節を緩めたり筋肉を伸ばしたり縮める動作を行います。こういった動きをすることで、全身の血液の流れやリンパの流れがよくなります。また、ヨガ特有の腹式呼吸も全身に酸素を送りこみ、こわばった体を緩めてくれるので、血液が流れやすくなります。さらに、ホットヨガは温めた室内で行うので、発汗作用があり体温を上昇させる効果もあり、より血管が広がりやすくなります

このように、血液やリンパの循環がよくなると、水分の代謝も上がるので必然的にむくみも解消されます。さらに、ヨガは自律神経に働きかけるのでストレス解消の効果があるといわれています。

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