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歪みが治って肩こり・腰痛改善

ホットヨガの肩こりや腰痛が改善される理由とは?

血液の循環を促進!血行がよくなる

ホットヨガは、高めの室温と最適な湿度の中で行います。このような温かい部屋の中でヨガを行うと、体温が上昇して血液の循環が高まります。すると、全身の血行がよくなり、凝り固まった肩や腰をはじめその周囲の血行も改善されます。

凝り固まった筋肉がほぐれる

筋肉がほぐれ体温が1℃上がった状態で行うヨガのポーズは、固まった筋肉を緩めて血行をさらに高めてくれます。肩甲骨を動かすポーズもするので、背中に付いた脂肪も燃焼されやすくなるといいます。肩こりが改善されると、疲れ目や霞み目なども改善されたり、片頭痛が抑えられるといった効果も期待ができます。

また、ヨガは腰痛対策を得意としています。腰痛に効果のあるポーズがあり、ちょっとした空き時間などにもできるのでおすすめです。もちろんホットヨガのように最適な環境下で行うと、さらにダイエット効果も含めたダブル効果が期待できます。

そもそも、肩こりや腰痛が起こる原因とは?

肩こりや腰痛は、同じ姿勢をとり続けているために日常的に負担がかかっている首や腰の筋肉が硬くなり血液の循環が悪くなるために起こるといわれています。

肩こりは現代病ともいわれるほど、感じている人の多い症状です。重い頭を常に支えている上に、パソコンやスマホなどをたびたび見ていたり、長時間のデスクワークなどが原因とされています。
また、腰痛も少なからず多くの人が感じています。日常生活で使わない日がない腰は、常に大きな負担がかかっているのです。

ヨガは、このような肩こりや腰痛に対して効果的なポーズや動きがあり、普段使わない筋肉を伸ばしてあげたり、正しい姿勢を意識することでインナーマッスルを鍛えていきます。そうすることで、次第に肩こりや腰痛の改善を感じる人が多いようです。

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