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初心者さんでもわかる「ヨガの世界」

初心者にもできる「ヨガ」

ヨガの世界は独特ですが、実は初心者でも問題なくできるのが魅力です。ヨガは、自分の体や心の状態に合わせてゆったりとできるので、結果を求めるスポーツとは違います。自分を内面から高めて健康にすることが最大の目的です。

ヨガの基本は「呼吸」×「ポーズ」×「瞑想」の3つ

人間が生きてく上で最も基本となる呼吸は、正しく行うことで身体を心を一つに結び付けてくれる効果をもたらします。 ヨガのポーズはそれぞれに意味があり、血液の循環をよくしたり老廃物の排出や体の柔軟性を高めることで健康を追求します。

ヨガで行われる瞑想は、自分の内側に集中することで頭と心をクリアにしてストレスの解消や前向きな心を与えてくれます。 この3つのヨガの基本を正しく身に着けることで、心と体の安定や健康を得る効果が生まれるのです。

ここでは、ヨガの種類や呼吸・ポーズ・瞑想の3つの基本について、初心者の人でもわかりやすく説明していきます。 初めはうまくいかなくても、続けていくうちに少しずつ体得して効果を実感できるようになるでしょう。多くの人がそうであるように、いつの間にかヨガの魅力に深く入り込んでいくかもしれませんね。

ヨガとピラティスどこが違うの?

ヨガとピラティスは、精神面と肉体面のどちらを重視するかで違いがあります。ピラティスの特徴や内容について知っておきましょう。

→ヨガとピラティスどこが違うの?をcheck

ホットヨガを行うときの注意点は?

ホットヨガは血行が良くなりますが、適切な水分補給や体調管理ができないと効果が発揮されません。どういったことに気をつけるべきかを解説します。

→ホットヨガを行うときの注意点についてくわしく知りたい

ヨガの種類ってどんなものがある?

歴史の長いヨガにはたくさんの種類があり、それぞれに目的に合わせた特徴的なポーズや呼吸法などを行っています。ここでは強度別に分けて、ヨガの種類を説明していきます。

→ヨガの種類をcheck

ポーズってなに?

ヨガのポーズはアーサナと呼ばれ、13の基本形があります。まずは基本形の13のアーサナとはどんなものか、そして現代のヨガはどんなポーズが行われているのかをくわしく解説します。

→ヨガのポーズについてくわしく知りたい

呼吸法って決まっている?

ヨガの常温ヨガとホットヨガには基本の呼吸法があります。それぞれの呼吸法はどんなものがあるのか、やり方も踏まえて具体的に紹介します。呼吸法の重要性についてもくわしく説明しているので、ホットヨガの効果を高めたい人は参考にしてください。

→呼吸法の仕方をcheck

瞑想ってどうやるの?

ヨガで行われる瞑想には、数多くのメリットや効果があり、医学的科学的にも研究されています。瞑想のもつ深いパワーや正しいやり方について具体的に紹介しています。

→瞑想についてくわしく知りたい

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